Ankurika Hammerl

Ich biete professionelles Personal Training für Frauen jeden Alters und Fitnesszustandes. Ich passe das Trainingskonzept ganz individuell und persönlich an die Bedürfnisse und Verfügbarkeiten  der Kundin an. Das wichtigste ist es, sich wohl zu fühlen und Spaß am Training zu haben, dann kommen die Erfolge ganz von allein. Gerne stelle ich auch mit meinen Kundinnen persönliche Ernährungspläne zusammen, um dem Ziel - Wohlfühlkörper - noch schneller zu erreichen. 

Typischerweise stellt sich das Training aus einer Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport zusammen, gerne erstelle ich aber z.B. auch Laufpläne, ob für den ersten 5km oder eine spezielle Marathon-Zielzeit.

 Was auch immer das Ziel sein mag, ich bin immer offen für neue Herausforderungen und Herangehensweisen um genau DEINE optimales Konzept zu finden und gemeinsam zu meistern!

Gerne trainiere ich kleine Gruppen von 2-7 Personen.

 Mögliche Themen für das Gruppentraining sind:

• Functional Training 

• Ganzkörper- HIIT

• Muskelaufbau

• Lauftraining 

• Rückengymnastik

• Seniorenfitness

•Geschicklichkeits-Training

 Gerne kommenden wir aber auch ganz individuell ein Thema für das Training ausmachen.

Bist du Laufanfänger*in mit dem Ziel 30 Minuten durchlaufen zu können?

Oder bereits in der Marathonvorbereitung mit einer Zielzeit im Visier?

In jedem Fall ist es essenziell das Training richtig zu dosieren um Erfolge zu erzielen.

In den Laufkursen werden wir je nach individuellem Wunsch:

• Deine Ausdauerleistung verbessern

• Regelmäßig Übungen des Lauf ABCs einbauen

• Tempoeinheiten absolvieren

• Intervalltraining auf flacher oder hügeliger Strecke meistern

• Deine Trittsicherheit – auch auf unebenem Gelände – verbessern

• Dich auf den Heidelberger Halbmarathon oder Gelita Trail Marathon vorbereiten

Ich würde mich freuen, mit dir zusammen Laufen zu gehen und dir mit Tips und Tricks zur Seite zu stehen.