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🥊💥 Kickboxen das ultimative Ganzkörper-Workout! 🥊💥

- Effektives Training aller Muskelgruppen
- Kraft- und Ausdauertraining in einem
- Selbstverteidigung mit Abnehm-Effekt
- Abbau von Stress und Aggressionen
- Mehr Selbstvertrauen und mentale Stärke

Erfahre mehr zur Trend-Sportart Kickboxen und hol dir den Kick! 💪🔥👊

Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die voller Freude und Motivation in ein neue Dinge starten, um nach einiger Zeit doch wieder aufzuhören, dann kann das an deinem Motivationstyp liegen.

Daran, dass du gegen deinen Motivationstyp kämpfst, anstatt ihn richtig einzusetzen.

Sport-Motivation kann ganz grob in zwei Typen unterteilt werden:1. Intrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von innen.Dieser Typ braucht wenig Unterstützung von außen. Macht das was er gerade möchte.
—> jeder kann das in seiner Sportart oder allgemein auch werden.2. Extrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von außen.Z.B, Vergleich und dem Wettbewerb mit anderen, mein Arzt/Therapeut/Partner möchte das ich mich mehr bewege usw.Dieser Typ braucht mehr Unterstützung und verschiedene Impulse (Sportliche Aktivitäten) von außen —> eine Hilfe kann hier auch gemeinsam mit jemandem zu trainieren sein.Für den intrinsisch motivierten Typ kann zum Beispiel eine Fitn Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die voller Freude und Motivation in ein neue Dinge starten, um nach einiger Zeit doch wieder aufzuhören, dann kann das an deinem Motivationstyp liegen.

Daran, dass du gegen deinen Motivationstyp kämpfst, anstatt ihn richtig einzusetzen.

Sport-Motivation kann ganz grob in zwei Typen unterteilt werden:1. Intrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von innen.Dieser Typ braucht wenig Unterstützung von außen. Macht das was er gerade möchte.
—> jeder kann das in seiner Sportart oder allgemein auch werden.2. Extrinsische MotivationDie Motivation für Fitness und Sport kommt von außen.Z.B, Vergleich und dem Wettbewerb mit anderen, mein Arzt/Therapeut/Partner möchte das ich mich mehr bewege usw.Dieser Typ braucht mehr Unterstützung und verschiedene Impulse (Sportliche Aktivitäten) von außen —> eine Hilfe kann hier auch gemeinsam mit jemandem zu trainieren sein.Für den intrinsisch motivierten Typ kann zum Beispiel eine Fitness-Challenge, bei der er oder sie sich mit anderen misst, manches mal auch eher demotivierend wirken.

Für den extrinsisch motivierten Typ ist sie jedoch genau das Richtige.

Finde für dich heraus, wie viel Unterstützung du für ein erfolgreiches Training brauchst und versuche nicht zwanghaft deinen Typ zu ändern.

Auch, wenn es oft heißt, dass die intrinsische Motivation der heilige Gral des Sports sei, so brauchen auch intrinsisch motivierte Sportler immer mal wieder Motivation und was neues von außen.Lass Sport nicht zu neuem Stress werden, sondern mit Ihm dich stressfreier und gesünder werden! 1, 2, 3 - wir schaffen das!!!

Einen schönen Nikolaustag wünsche ich allseits. ...mehr anzeigen

Wer nie einen Fehler beging, hat nie etwas Neues ausprobiert.
Albert Einstein

Herbst ist die ideale Zeit für Jogging-Einsteiger oder du läufst bereits und hast nun von Herbst bis Frühjahr genügend Zeit, ganz entspannt an deiner Grundlage und Performance für die neue Saison zu arbeiten:

Gerade die, die sich aufraffen wollen und mit Sport beginnen, sollten sich gerade jetzt angesprochen fühlen.

Langsamer Trainingsbeginn und allmähliches Steigern gehen bei herbstlichen Temperaturen kreislaufschonender, als bei Sonne und Wärme. Hier ist darauf zu achten, dass du dic ausreichend aufwärmst, was aber bei dir als Sporteinsteigern sowieso schneller geht. Das heißt, du musst dich nicht großartig extra Aufwärmen, sondern beginnst einfach in einem ruhigem Tempo zu laufen.

😉Für die schlauen und zur Verletzungsprävention ist jedoch etwas andehnen zuhause, 1-3 Stabilitätsübungen und mit einer kognitiven koordinativen Aufgabe/laufabc aufwärmend schon vor dem langsamen Joggen (ca. 10 bis Wer nie einen Fehler beging, hat nie etwas Neues ausprobiert.
Albert Einstein

Herbst ist die ideale Zeit für Jogging-Einsteiger oder du läufst bereits und hast nun von Herbst bis Frühjahr genügend Zeit, ganz entspannt an deiner Grundlage und Performance für die neue Saison zu arbeiten:

Gerade die, die sich aufraffen wollen und mit Sport beginnen, sollten sich gerade jetzt angesprochen fühlen.

Langsamer Trainingsbeginn und allmähliches Steigern gehen bei herbstlichen Temperaturen kreislaufschonender, als bei Sonne und Wärme. Hier ist darauf zu achten, dass du dic ausreichend aufwärmst, was aber bei dir als Sporteinsteigern sowieso schneller geht. Das heißt, du musst dich nicht großartig extra Aufwärmen, sondern beginnst einfach in einem ruhigem Tempo zu laufen.

😉Für die schlauen und zur Verletzungsprävention ist jedoch etwas andehnen zuhause, 1-3 Stabilitätsübungen und mit einer kognitiven koordinativen Aufgabe/laufabc aufwärmend schon vor dem langsamen Joggen (ca. 10 bis 15 Minuten) ratsam.

Wie häufig und wie lange sollte man joggen?
Zum Trainingsplan: 1x ist kein Mal, 2 x Fitness erhalten, also 3 Läufe pro Woche werden doch allgemein empfohlen, Dauer am Anfang reichen schon zwischen 10 - 30 Minuten, im weiteren Verlauf dann auch bis zu 1 Stunde.

Ausserdem, wer meint gehpausen sind verboten 🚫 und stören den Erfolg der täuscht. Selbst erfahrene Läufer 🏃‍♀️ können von gehpausen profitieren.

#laufenfüranfänger https://lnkd.in/e9jaBSzF
#münchen
#fitnesstrainer
#personaltrainer
#personaltraining
#Zielerreichung ...mehr anzeigen

Durch mehr Flexibilität zu mehr Leistung in Alltag und Training.

Stretching ist ein wichtiger Teil eines abgerundeten Fitnessprogramms. Warum das so ist, verraten wir dir in unserem neuen Artikel.

Jede Sportlerin, jeder Sportler kennt das unangenehme Gefühl. Plötzlich zieht sich die Muskulatur zusammen und durch den Muskel schießt ein stechender Schmerz. Doch woher kommen Muskelkrämpfe? Wie kann man ihnen vorbeugen? Und was tun, wenn der Krampf schon einmal da ist? Das verraten wir euch in unserem neuen Artikel.

Was sind die häufigsten Fitnessfehler und wie kann sie vermeiden? In unserem neuen Artikel haben wir weit verbreitete Fitnessfehler unter die Lupe genommen und präsentieren euch die Top-Seven.

Bring mit dem Kettlebell-Swing deinen Kreislauf in Schwung! 💪

Was macht die Kugelhantel so beliebt und warum ist das Training mit der Kettlebell so effektiv? Das verraten wir dir in unserem neuen Artikel.

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Habt ihr Lust und Zeit bei mir an einem günstigen allgemeinen online Fitnesstraining als Zoom Meeting teilzunehmen?  https://triviar.de/user/2043 

Dann auf geht’s und sehe ich euch bei meiner 1. Kursstunde 30 Minuten am 15.04.2022 um 15:30 Uhr   
—> kostenlos buchbar unter: https://triviar.de/course/1956 

Und weitere 30 Minuten Termine folgen um 2€ Pro Teilnehmer buchbar unter:
https://triviar.de/course/1962, zum ausprobieren ist es einmal pro Kunde einlösbar  mit dem Code TRIV-aCgn8RT3 kostenfrei.

Für Vorort Kunden sind diese zusätzlich sporadisch stattfindenden Kurse von mir zu verschiedenen Terminen als Zoom Meetings bis Ende 2022 mit einem von mir erhaltenen Code (bei freien buchbaren Plätzen pro Termin) dann kostenfrei on Top nutzbar: https://triviar.de/user/2043

Eine halbe Stunde Fitness Training mit Nicole Als online Zoom Meeting - 30 Minuten: einfach mitmachen, kinderleicht fitter und beweglicher als je zuvor wer Hier kommt eine kleine Werbung in eigener Sache:

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Eine halbe Stunde Fitness Training mit Nicole Als online Zoom Meeting - 30 Minuten: einfach mitmachen, kinderleicht fitter und beweglicher als je zuvor werden. 

Du kannst bei mir - bei diesem Termin -  ganz ohne Vorkenntnisse mitmachen.

Das Training mit den Übungen ist an die jeweiligen Termine und Kurse angepasst und für JEDES Fitness Level geeignet, ich mach sie euch so leicht verständlich wie möglich. Versprochen! 
Das bedeutet du kannst bei mir auch ohne Probleme an nur einzelnen Kursstunden teilnehmen. (wie üblich beginnt jedes Workout von mir mit einem kleinen Warm Up, gefolgt von einem Hauptteil und schließlich Cool-Down statt) 
—> Schaut also regelmäßig auch weiterhin dort vorbei zu welchen Terminen, die Teilnahme an meinen Kursstunden möglich ist und zu euch passt. 
—> Ich bin mir sicher über die Zeit verteilt ist terminlich für jeden etwas passendes dabei. 

*das einzige was du zu beachten hast: du beachtest und akzeptierst mit deiner Buchung automatisch die unter dem Profil auffindbaren Rechtlichen Informationen mitsamt Haftungsausschlusserklärungen.  

Ich bedanke mich bei euch schon mal im Voraus für euer Interesse und eure zahlreichen Anmeldungen zum online Training bei mir. 

Mit besten sportlichen Grüßen
Von eurer NICOLE aus München 

Ps: In München https://www.superprof.de/bis-halbmarathons-lauferin-bietet-trainings-bereich-allgemeinen-sports-outdoor-kindertraining-laufen-oder-fitness.html kann ich euch zudem bei vielen Dingen, die das Laufen und Fitness anbetreffen mittlerweile sicherlich ebenfalls sehr gut einzeln weiterhelfen. 

Außerdem habe ich in Aus-/Fortbildungen zur Trainerin besondere Kurse im Bereich Kindertraining absolviert. (- z.B. zu EXERCISE DEFIZIT DISORDER) 
—> Ziel ist es mit Sport, die allgemeine Entwicklung der Kinder zu fördern.
Der Sport mit Kindern bereitet mir sehr viel Freude. Hier konnte ich bereits erste Erfahrungen sammeln. (Wodurch Eltern, die für Ihre Kinder ein allgemeines, die Bewegung, den Spaß am Sport förderndes Spiel-/ Sporttraining suchen, bei mir sicherlich finden. Auch kann ich euch gerne weiterhelfen, wenn diese in der allgemeinen sportlichen Entwicklung hinterher sind.) ...mehr anzeigen

Ausdauertraining oder Krafttraining? Was ist besser? 😉

Das kommt ganz darauf an, welches Ziel du verfolgst. Außerdem schließen sich beide Trainingsarten keineswegs aus. In unserem neuen Artikel erklären wir dir die Vorteile beider Trainingsformen und wie man sie am besten kombiniert.

STRONG back - mit einem starken Rücken durch den Alltag 💪🏼!

Sieht nicht nur sexy aus 😍, besonders jetzt wenn der Sommer kommt und die Oberteile luftiger werden, sondern ist außerdem gut für eine aufrechte Haltung.

Eine kräftige, trainierte Körperrückseite stabilisiert dich, hilft dir bei alltäglichen Bewegungen und beugt Schmerzen und Verspannungen vor. Ein starker Rücken unterstützt dich in vielen Lebenslagen. Wer im Büro arbeitet und viel sitzt, wird merken, dass ein starker Rücken die Belastungen beim Sitzen verringert.

Beim Rückentraining solltest du immer auf deinen Körper hören und eine korrekte Ausführung beachten. Geschwindigkeit geht nicht vor Technik! Es ist wichtig, dass du während des Workouts die gesamte Rumpfmuskulatur aktivierst und den Po fest anspannst.

Die fünf gezeigten Übungen sollen dir Inspirationen für dein nächstes Workout geben. Du kannst genauso ohne Gewichte trainieren, nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Ich empfehle dir 6 - 12 Wiederholungen p STRONG back - mit einem starken Rücken durch den Alltag 💪🏼!

Sieht nicht nur sexy aus 😍, besonders jetzt wenn der Sommer kommt und die Oberteile luftiger werden, sondern ist außerdem gut für eine aufrechte Haltung.

Eine kräftige, trainierte Körperrückseite stabilisiert dich, hilft dir bei alltäglichen Bewegungen und beugt Schmerzen und Verspannungen vor. Ein starker Rücken unterstützt dich in vielen Lebenslagen. Wer im Büro arbeitet und viel sitzt, wird merken, dass ein starker Rücken die Belastungen beim Sitzen verringert.

Beim Rückentraining solltest du immer auf deinen Körper hören und eine korrekte Ausführung beachten. Geschwindigkeit geht nicht vor Technik! Es ist wichtig, dass du während des Workouts die gesamte Rumpfmuskulatur aktivierst und den Po fest anspannst.

Die fünf gezeigten Übungen sollen dir Inspirationen für dein nächstes Workout geben. Du kannst genauso ohne Gewichte trainieren, nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Ich empfehle dir 6 - 12 Wiederholungen pro Übung, fünf Runden davon, mit einer kurzen Pause dazwischen.

Viel Spaß beim Ausprobieren 🤗!

Ich freue mich auf Dein Feedback ❣️
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