Warum es eine gute Idee ist, im neuen Jahr eine neue Sportart zu lernen
Das alte Jahr ist vorbei und wir sind voller guter Vorsätze. Zu einem der beliebtesten und häufigsten zählt der Vorsatz, mehr Sport zu treiben. Eine neue Sportart zu lernen, macht dieses Ziel noch spannender und bringt außerdem jede Menge Spaß!
Neue Impulse für Körper und Geist
Der Mensch ist geboren, um stetig zu wachsen – körperlich und mental. Neue Dinge zu lernen, ist die beste Methode, um über seinen Schatten zu springen. Es eröffnet uns neue Perspektiven. Schließlich gibt es gute Gründe, warum Eltern ihre Kinder dazu anleiten, fortwährend neue Sachen auszuprobieren.
Zumeist verbinden wir den Erwerb neuer Fähigkeiten mit dem Erlernen einer Fremdsprache oder dem Aneignen neuen Wissens. Doch neue Dinge zu lernen bedeutet nicht nur, unseren geistigen Horizont zu erweitern, sondern auch neue Bewegungsabläufe einzuüben. Tatsächlich ist es wissenschaftlich erwiesen, dass das Erlernen einer Sportart zur Steigerung der Fitness und darüber hinaus zu geistigem Wachstum führt. Doch was genau passiert dabei in unserem Gehirn?
Wie das Erlernen einer Sportart unser Gehirn beeinflusst
Unser Gehirn ist darauf getrimmt, neue Dinge zu lernen. Dabei macht es buchstäblich Platz für bisher unbekannte Lerninhalte. In diesem Zusammenhang spricht man auch von der sog. Neuroplastizität. Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge verändert sich infolge des Lernprozesses die Struktur unseres Gehirns. Beim Erlernen oder Einüben neuer Fähigkeiten vergrößert sich unser Gehirnvolumen. Die graue Gehirnsubstanz nimmt zu, neue Gehirnzellen entstehen. Der Grund dafür ist, dass der Erwerb neuer Fertigkeiten die Konzentration von Wachstumsfaktoren im Blut steigert. Eine neue körperliche Aktivität fördert also nicht nur unsere Fitness, sondern auch unseren Geist.
So reagiert unser Gehirn
Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass der Erwerb und das Training neuer Bewegungsabläufe aus kognitiver Sicht genauso anspruchsvoll sind wie das Aneignen neuer intellektueller Inhalte. Mit anderen Worten: Das Erlernen einer neuen Sportart ist mindestens so effektiv wie traditionelle Gedächtnisübungen. Vielleicht sogar noch effektiver. Gefördert wird nämlich nicht nur die Neuroplastizität des Gehirns. Das Einüben neuer Bewegungsabläufe stimuliert zudem den Motorcortex (Teil der Großhirnrinde), der unsere willkürlichen Bewegungen steuert. Darüber hinaus steigert es die sog. Myelinisierung. Bei der Myeliniserung werden die Nervenfortsätze, die sog. Axone oder Neuriten, mit Lipiden und Proteinen umgeben. Diese wirken wie eine Isolationsschicht und beschleunigen so die Reizweiterleitung. Das wiederum sorgt für einen schnelleren Informationstransport. Lange wurde angenommen, dass sich der Myelinisierungsprozess auf Kindheit und Adoleszenz beschränkt. Doch Experimente, bei denen untersucht wurde, wie das Erlernen neuer körperlicher Fertigkeiten unser Gehirn beeinflusst, haben gezeigt, dass die Myelinisierung der Nervenzellen auch im Erwachsenenalter stimuliert werden kann. Im hohen Alter wird die Myelinschicht nämlich zum Teil wieder abgebaut. Das führt zu verlangsamten Denkprozessen und spielt bei einigen Alterserkrankungen wie z.B. Parkinson eine entscheidende Rolle.
Eine neue Sportart schärft den Geist und macht glücklich
Eine neue Sportart zu lernen, fördert nicht nur unser Gehirn, sondern macht auch glücklich. Beim Erlernen neuer Dinge machen wir in der Regel Fortschritte. Fortschritte werden als positive Erfahrungen wahrgenommen und positive Emotionen steigern wiederum die Lernfähigkeit. Körperliche Aktivität führt außerdem zur Ausschüttung von Endorphinen. Die Kombination von positiven Emotionen und Endorphinen ergibt dabei einen chemischen Cocktail voller Glückshormone. Und wer glücklich ist, lebt bekanntlich länger. Zudem schärft Lernen unseren Geist. Das Erlernen einer neuen Sportart kann kognitive Fähigkeiten wie z.B. strategisches Denken, Koordination und Reaktionsschnelligkeit verbessern.
Das Erlernen einer neuen Sportart verringert das Risiko von Verletzungen
Neben den positiven Effekten für unseren Geist, fördert das Erlernen einer neuen Sportart natürlich auch unsere Fitness. Mehrere Sportarten zu beherrschen, kann zudem das Risiko von Verletzungen senken. Studien belegen, dass Multisportler über eine bessere neuromuskuläre Kontrolle verfügen als Sportler, die sich nur auf eine Sportart konzentrieren. Das Erlernen verschiedener Bewegungsmuster verbessert die Koordination und schützt so vor Verletzungen. Der Fokus auf nur eine Sportart kann dagegen zu einer Überlastung bestimmter Muskeln oder Gelenke führen, was wiederum das Risiko von Verletzungen erhöht. Deshalb sollte man lieber auf mehrere Sportarten setzen. Das fördert die mentale Leistungsfähigkeit, sorgt für ein ausgewogenes Workout und kann Überlastungen und damit einhergehende Verletzungen verhindern.
Eine neue Sportart hilft, soziale Kontakte zu knüpfen
Durch das Erlernen einer neuen Sportart kann man interessante Leute kennenlernen und neue Freundschaften knüpfen. Sei es bei persönlichen Treffen während eines Gruppenkurses oder in Online-Diskussionsrunden oder -foren. Denn ein gemeinsames Hobby verbindet. Man kann Erfahrungen austauschen und gegenseitig voneinander lernen. Das motiviert und macht Spaß! Dabei gilt: Je mehr Sportarten, desto mehr soziale Kontakte. Und freundschaftliche Begegnungen machen schließlich glücklich.
Mit Personal Training effektiv zum Ziel
Personal Training ist eine weitere Option, wie man professionell und effektiv eine neue Sportart erlernen kann. Mit Personal Training kommt man außerdem oft schneller zum Ziel. Personal Trainer*innen können sich individuell auf einen einstellen. Sie sorgen für Motivation und das richtige Pensum. Außerdem achten sie darauf, dass man Bewegungsabläufe korrekt durchführt und verhindern so das Anlernen von Fehlern. Neugierig geworden? Hier erfährst du mehr über die Vorteile von Personal Training. Natürlich gibt es bei der Wahl der richtigen Trainerin oder des richtigen Trainers einiges zu beachten. Was, das verraten wir dir hier. Jetzt fehlt nur noch der passende Coach. Bei tipcoach findest du deshalb eine große Auswahl an Personal Trainer*innen für die verschiedensten Sportarten.
Fazit
Allzu gerne halten wir an Gewohnheiten fest. Deshalb ist es an der Zeit, endlich mal wieder etwas Neues zu wagen! Mit einer neuen Sportart fördern wir nicht nur unsere Fitness, sondern auch unseren Geist. Verschiedene Sportarten auszuprobieren, hilft uns außerdem herauszufinden, was uns wirklich Spaß macht und unserem Körper guttut. Unter der professionellen Leitung einer erfahrenen Trainerin oder eines Trainers – sei es zu zweit oder im Gruppenkurs – ist das Training dann noch eine Spur effektiver. Und zu mehreren macht es schließlich oft auch mehr Spaß!
