Artikel von tipcoach

Egal ob als Wettkampfsport oder Fitnesstraining, Kickboxen ist ein ideales Ganzkörper-Workout. Es gibt kaum einen Muskel, der dabei nicht beansprucht wird. Kickboxen trainiert nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch Beweglichkeit und Koordination. Außerdem hilft der Kampfsport, Dampf abzulassen und Stress abzubauen. Und nicht zuletzt lernt man dabei hilfreiche Selbstverteidigungstechniken, die auch im Alltag anwendbar […]

Viele fokussieren sich beim Training v.a. auf Fitness und Kraft. Das Stretching wird gerne vernachlässigt. Dabei ist es ein wichtiger Teil eines abgerundeten Fitnessprogramms. Wir erklären dir, warum das so ist. Und wie du in fünf einfachen Schritten mehr Flexibilität erreichst. Warum es sich lohnt, die Flexibilität zu fördern Die meisten von uns verbringen den […]

Für viele ist es längst zur Gewohnheit geworden. Am Morgen greifen sie als erstes zu einer Tasse Kaffee. Nicht selten folgt dann nach dem Mittagessen ein weiterer Muntermacher. An sich ist nichts dagegen einzuwenden. Aber wie wär´s statt dessen, mal die  Sneakers zu schnüren und eine Runde spazieren zu gehen? Denn Studien haben bewiesen: Walking ist […]

Sport und Bewegung halten uns nicht nur körperlich fit. Sie wirken auch positiv auf unsere Psyche. Im Kampf gegen Depressionen und Angstzustände erweist sich regelmäßige körperliche Betätigung als wirksames Mittel. Wir verraten dir, warum das so ist. Depressionen Depressionen zählen zu den häufigsten Erkrankungen. Und werden am meisten unterschätzt. Rund jede*r Fünfte erlebt mindestens einmal […]

Jede Sportlerin, jeder Sportler kennt das unangenehme Gefühl. Plötzlich zieht sich die Muskulatur zusammen. Und durch den Muskel schießt ein stechender Schmerz. Muskelkrampf. Manchmal kann er einen auch völlig unerwartet im Schlaf überfallen. Doch was genau ist die Ursache? Und was kann man tun, um Muskelkrämpfe zu vermeiden? In folgendem Artikel gehen wir der Frage […]

Du hast dich entschieden. Du möchtest gesünder leben und mehr Sport treiben. Ab morgen wird alles anders. Vielleicht hast du dich sogar schon im Fitnessstudio angemeldet oder einen ehrgeizigen Fitnessplan erstellt. Dabei solltest du einige wichtige Dinge beachten. Im folgenden Artikel nehmen wir die sieben häufigsten Fitnessfehler unter die Lupe, vor denen auch fortgeschrittenen Sportler*innen […]

Gerätetraining im Fitnesscenter ist längst nicht die einzige Art, um in Form zu kommen. Mit Kettlebell kannst du bequem zu Hause oder auch im Freien trainieren. Alles, was du brauchst ist eine Kettlebell und ein wenig Platz. Das Training fördert nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer und Koordination. Es kurbelt den Stoffwechsel an, baut Muskeln […]

Was ist besser für Fitness und Gesundheit? Ausdauertraining oder Krafttraining? Bei welchem Training verbrennt man mehr Kalorien? Kann Ausdauertraining den Muskelaufbau hemmen? Sollte man beide Trainingsarten kombinieren? Und was ist der richtige Mix? Bei diesen Fragen scheiden sich die Geister. Ausdauersportler*innen und Bodybuilder*innen werden sich nicht einig. Sportmediziner*innen empfehlen eine Kombination aus beiden Trainingsarten, also […]

Hast du schon von Animal Flow gehört? Bei dem Bodyweight-Training werden die Bewegungen von Tieren nachgeahmt. Was hinter dem Trainingskonzept steckt, haben wir den Animal Flow Trainer Adam Provaznik gefragt. Adam Provaznik studiert an der Fakultät für Sportpädagogik und Sportwissenschaft der Prager Karls-Universität. Im Zentrum seines Interesses steht die Entwicklung von Körperbewusstsein sowie die Förderung […]

Animal Flow ist der neue Fitnesstrend aus den USA. Es handelt sich um ein Bodyweight-Training mit Elementen aus Yoga, Pilates, Break Dance und Capoeira. Nachgeahmt werden dabei Bewegungen aus dem Tierreich. Das macht nicht nur tierisch Spaß, sondern fördert gleichzeitig Ausdauer und Kraft sowie Beweglichkeit und Koordination. Also worauf wartest du noch? Weck das Tier […]

Wie eine Auszeit vom Alkohol Körper und Leistungsfähigkeit beeinflusst Es ist der Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen. Ab dem neuen Jahr weniger Alkohol trinken. Manche entscheiden sich sogar, ganz darauf zu verzichten. Zumindest für einen Monat. Der Dry January ist längst zu einem Social-Media-Trend geworden. Seinen Ursprung hat die Initiative in Großbritannien. Dort wurde sie 2014 […]

Motivation ist alles. Motivation hilft, Grenzen zu überwinden und Ziele zu erreichen. Egal, ob du eine neue Sportart lernen oder dich sportlich weiterentwickeln möchtest. Wichtig ist, sich Ziele richtig zu setzen. Dann klappt´s auch mit den sportlichen Neujahrsvorsätzen. Wie erklären wir dir hier. Mit Fokus zum Ziel Alte Muster zu durchbrechen, erfordert Willenskraft und kostet […]

Warum es eine gute Idee ist, im neuen Jahr eine neue Sportart zu lernen Das alte Jahr ist vorbei und wir sind voller guter Vorsätze. Zu einem der beliebtesten und häufigsten zählt der Vorsatz, mehr Sport zu treiben. Eine neue Sportart zu lernen, macht dieses Ziel noch spannender und bringt außerdem jede Menge Spaß! Neue […]

Eisbaden liegt schon längere Zeit im Trend. Ob Profisportler, Model oder Influencer, immer mehr Menschen preisen die gesundheitsfördernde und euphorisierende Wirkung des kalten Wassers. Eisbaden, auch Winterbaden genannt, soll die Immunität stärken und zu einer schnelleren Regeneration der Muskeln beitragen. Doch was hat es mit dem Trend auf sich? Worauf sollte man beim Eisbaden achten? […]

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und tagsüber ist es oft neblig und trüb. Da fällt es manchmal schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden. Während man im Frühling oder Sommer mit Elan begonnen hat zu laufen, nimmt die Motivation mit sinkenden Temperaturen deutlich ab. Dabei ist es durchaus lohnenswert und darüber hinaus gesund, auch […]

Was gibt es bei der Wahl eines Personal Trainers zu beachten? Was sollte man berücksichtigen? Woran erkennt man einen guten Personal Trainer? Und worin unterscheidet er sich von weniger talentierten Kollegen? Unser Artikel Die Vorteile von Personal Training klärt über die Vor- und Nachteile von Personal Training auf und geht der Frage nach, ob es sich lohnt. Der folgende […]

Was sind die Vor- und Nachteile von Personal Training? Lohnt es sich? Und ist es auch das Richtige für mich? Unser Artikel klärt auf.  Warum sollte man einen Personal Trainer engagieren? Viele denken, sie bräuchten keinen Personal Trainer und könnten sich eine Sportart auch selbst beibringen. Auf Google findet man schließlich zahlreiche bewährte supergute Tipps. Also legt […]